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傲美拉
基础护肤怎么样

傲美拉从鼻子吸气,扩张胸部,把双臂大视点翻开。伸左腿,把脚尖指地,尽力向后扩展。从嘴里吐气,回收肚子,并坚持5秒钟。承认臀部在向左用力。从鼻子吸气,尽可能地将身体向后,然后尽可能大地向前踏出。踏出一步,双臂并拢,身体尽量向左改动。从嘴里吐气的一同回收肚子,坚持5秒钟。把1~2连起来左右交流各做5~10组。

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